让静修变得神奇的关键价值

今天的帖子是由谁写的艾莉森·K·威廉姆斯（@GuerillaMemoir)．2月4日(周六)加入她的在线研讨会创建可以销售的现场或虚拟静修．

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一年有三次，我可以和很棒的人在神奇的地方共度时光，教授我喜欢看到的东西。还有两次，我带领虚拟静修，每个人都在自己的空间里，但以某种方式与彼此和他们的工作紧密相连。每次回家，我都拿着丰厚的薪水，自己的开支也有保障，利润也很可观。但是，伟大的静修的魔力并不在于它们有助于领导者的底线，而是超越，在那里，客人能够致力于他们个人发展的特定部分，得到指导和支持，体验转变，回家时感觉好像他们的工作也有所收获。

是什么让这种超越发生?三周前，我会告诉你“精打细算，灵活安排时间，知道谁不含麸质”，但再次学会尿尿让我学到了更多。

是的,小便。跟着我，好吗?

在巴厘岛，就在新年前夕，我正走在回家的路上，一个骑着摩托车的醉酒游客在路的另一边从我身上碾了过去。最后我在医院住了一个星期，做了手术，离开时我的头骨里有一个全新的盘子，我将永远用它在TSA检查站结交新朋友。

在医院里，我的整个项目相当大——治疗——但我的日常关注点非常狭窄。头两天，我唯一的目标就是达到30%的倾斜度。然后开始吃。我在这个“静修”周的延伸目标是在无人帮助的情况下上厕所，因为如果我不能上厕所，他们就不会让我出院。(我甚至更加坚定，因为便盆不是为女性设计的。)整整三天，我坐得更远了，练习把脚放在地板上。最后，我被小心翼翼地领到厕所，在那里我尿得像个冠军。这几乎相当于完成了一份手稿的胜利——但仍然是很小的一步。

从具体的、有限的日常成就开始。

在静修中实现改变生活的转变——为你自己或为你的客人——从具体的、有限的日常成就开始。

集中注意力还意味着排除外界干扰。在医院里，我不需要跟踪我的药物，因为工作人员负责我得到什么，多少和什么时候。当我和一个厨师一起举办一个静修会时，厨房里会有一张海报，上面有每个人的照片:谁喝的是静止水，谁喝的是气泡水?谁是无麸质素食主义者?谁不应该在晚餐时喝葡萄酒，而不是小题大做?一些细节，比如不必为他们的康复选择负责，或者相信他们盘子里的食物，让你的客人专注于工作。你的客人可能不喜欢每一顿饭，但他们会喜欢大部分菜都不用自己选。

降低自己的期望。

作为一个静修的领导者，为我们的客人追求星星是很诱人的。对于一个人或一群朋友的静修，我们会列出一长串我们希望在一周或周末完成的事情。但过于雄心勃勃的目标会使失败不可避免。如果我一直在练习“绕着街区慢跑”，我每天都会感到沮丧。每天的小成就让我有动力去完成更大的项目。

在到达之前弄清楚每个人的位置。

在你静修的第一天发现A人已经准备好倒立/询问/七位数，而B人需要正念/完成草稿/专注于产品，这真的会毁了你的课程计划。一个人不会受到挑战;另一个可能会被抛在后面。提前知道——并在每天开会前检查你的笔记——让你自信地带领每个人走上他们的撤退之路。如果你正在积极地教学，要提到具体的参与者的目标。像这样的评论:“对于普丽娅来说，她的观众越来越多，这个活动将会起到x的作用。索尼娅，你在处理个人关系，所以专注于Y。”这有助于让每位客人放心，他们走在正确的道路上——没有人需要把自己和别人比较。

作为领导者，缩小自己的关注点。

在我第一次去托斯卡纳度假时，我列了一个清单，上面写着我要在“空闲时间”完成的写作和工作。后来，我把清单的标题改成了“静修期间的任务哈哈哈”。把自己从外部义务中释放出来，让自己完全参与自发的讨论或计划外的活动。通常，正是这些计划外的互动让客人们克服了自己的障碍。让任何空闲时间都是自由的。(相信我，你需要打个盹。)

领导不善或计划不善的静修会让人身体不适，情绪尴尬，甚至对客人的个人发展有害，而最糟糕的静修减速带通常来自于关注的范围太广。但是，每天的小成功让他们更接近他们独自无法实现的转变。

当你计划自己的度假时——一群写作朋友，一次付费活动，或者airbnb上的一位作家——缩小焦点，降低期望。上周，我的工作不是做午饭、量药，甚至不是给自己洗澡。这些界限让我专注于像冠军一样小便。无论你是在制定业务增长计划、提高瑜伽水平、加深精神境界还是写书，提供小的、可实现的步骤，让你的静修参与者感到他们所做的事情很重要。他们的本质已经发生了根本性的变化。有了你的静修，他们就实现了超越。

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简的留言:如果你喜欢这篇文章，可以考虑在2月4日周六加入艾莉森的在线强化，创建可以销售的现场或虚拟静修．