让静修变得神奇的关键价值

图片:在一盆盆栽和阳光明媚的窗户旁边,有一杯冒着热气的咖啡,上面写着“去拿吧”。
图片由凯尔格伦Unsplash

今天的帖子是由谁写的艾莉森·K·威廉姆斯@GuerillaMemoir).2月4日(周六)加入她的在线研讨会创建可以销售的现场或虚拟静修


一年有三次,我可以和很棒的人在神奇的地方共度时光,教授我喜欢看到的东西。还有两次,我带领虚拟静修,每个人都在自己的空间里,但以某种方式与彼此和他们的工作紧密相连。每次回家,我都拿着丰厚的薪水,自己的开支也有保障,利润也很可观。但是,伟大的静修的魔力并不在于它们有助于领导者的底线,而是超越,在那里,客人能够致力于他们个人发展的特定部分,得到指导和支持,体验转变,回家时感觉好像他们的工作也有所收获。

是什么让这种超越发生?三周前,我会告诉你“精打细算,灵活安排时间,知道谁不含麸质”,但再次学会尿尿让我学到了更多。

是的,小便。跟着我,好吗?

在巴厘岛,就在新年前夕,我正走在回家的路上,一个骑着摩托车的醉酒游客在路的另一边从我身上碾了过去。最后我在医院住了一个星期,做了手术,离开时我的头骨里有一个全新的盘子,我将永远用它在TSA检查站结交新朋友。

在医院里,我的整个项目相当大——治疗——但我的日常关注点非常狭窄。头两天,我唯一的目标就是达到30%的倾斜度。然后开始吃。我在这个“静修”周的延伸目标是在无人帮助的情况下上厕所,因为如果我不能上厕所,他们就不会让我出院。(我甚至更加坚定,因为便盆不是为女性设计的。)整整三天,我坐得更远了,练习把脚放在地板上。最后,我被小心翼翼地领到厕所,在那里我尿得像个冠军。这几乎相当于完成了一份手稿的胜利——但仍然是很小的一步。

从具体的、有限的日常成就开始。

在静修中实现改变生活的转变——为你自己或为你的客人——从具体的、有限的日常成就开始。

集中注意力还意味着排除外界干扰。在医院里,我不需要跟踪我的药物,因为工作人员负责我得到什么,多少和什么时候。当我和一个厨师一起举办一个静修会时,厨房里会有一张海报,上面有每个人的照片:谁喝的是静止水,谁喝的是气泡水?谁是无麸质素食主义者?谁不应该在晚餐时喝葡萄酒,而不是小题大做?一些细节,比如不必为他们的康复选择负责,或者相信他们盘子里的食物,让你的客人专注于工作。你的客人可能不喜欢每一顿饭,但他们会喜欢大部分菜都不用自己选。

降低自己的期望。

作为一个静修的领导者,为我们的客人追求星星是很诱人的。对于一个人或一群朋友的静修,我们会列出一长串我们希望在一周或周末完成的事情。但过于雄心勃勃的目标会使失败不可避免。如果我一直在练习“绕着街区慢跑”,我每天都会感到沮丧。每天的小成就让我有动力去完成更大的项目。

在到达之前弄清楚每个人的位置。

在你静修的第一天发现A人已经准备好倒立/询问/七位数,而B人需要正念/完成草稿/专注于产品,这真的会毁了你的课程计划。一个人不会受到挑战;另一个可能会被抛在后面。提前知道——并在每天开会前检查你的笔记——让你自信地带领每个人走上他们的撤退之路。如果你正在积极地教学,要提到具体的参与者的目标。像这样的评论:“对于普丽娅来说,她的观众越来越多,这个活动将会起到x的作用。索尼娅,你在处理个人关系,所以专注于Y。”这有助于让每位客人放心,他们走在正确的道路上——没有人需要把自己和别人比较。

作为领导者,缩小自己的关注点。

在我第一次去托斯卡纳度假时,我列了一个清单,上面写着我要在“空闲时间”完成的写作和工作。后来,我把清单的标题改成了“静修期间的任务哈哈哈”。把自己从外部义务中释放出来,让自己完全参与自发的讨论或计划外的活动。通常,正是这些计划外的互动让客人们克服了自己的障碍。让任何空闲时间都是自由的。(相信我,你需要打个盹。)

领导不善或计划不善的静修会让人身体不适,情绪尴尬,甚至对客人的个人发展有害,而最糟糕的静修减速带通常来自于关注的范围太广。但是,每天的小成功让他们更接近他们独自无法实现的转变。

当你计划自己的度假时——一群写作朋友,一次付费活动,或者airbnb上的一位作家——缩小焦点,降低期望。上周,我的工作不是做午饭、量药,甚至不是给自己洗澡。这些界限让我专注于像冠军一样小便。无论你是在制定业务增长计划、提高瑜伽水平、加深精神境界还是写书,提供小的、可实现的步骤,让你的静修参与者感到他们所做的事情很重要。他们的本质已经发生了根本性的变化。有了你的静修,他们就实现了超越。


简的留言:如果你喜欢这篇文章,可以考虑在2月4日周六加入艾莉森的在线强化,创建可以销售的现场或虚拟静修

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